一、重中之重是锌。
营养元素锌是满身酶的特异性成份，它有利于调节人体免疫系统，是适度生长发育的极关键要素。但男性通常忽视锌。据，锌合格的小伙不上1／3。锌，可从海鲜产品、猪瘦肉、杂粮和豆科植物中得到。
平常人每天锌的需要量为15mg，假如锌欠缺，会使男性生长发育滞缓、睾丸发育不良，可能会导致降低和能力减低。缺钙会出現味蕾阻碍，它是出現性欲减退的一个征兆。
二、对铁可释放压力。
缺铁的男性位数不够1％；大部分男性无须对中铁集团的含水量担忧；男性较为不可以承担铁的过载；男性补铁将会会遮盖毛细血管破裂而出現的缺铁数据信号。
缺铁情况严重会造成，多主要表现有怠倦困乏，头昏，动不动头晕眼花胸闷气短，萎靡，恶心想吐呕逆，肚胀大便糖稀等。
三、正确看待蛋白质。
很多男性想使壮实而多吃蛋白质。事实上，大部分男性不需附加填补蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂奶制品将十分有利。
蛋白质是人们日常生活更为关键的素之一。一个身心健康成人每天约必须60―70克上下的蛋白质。假如蛋白质摄入过低，会造成，但蛋白质摄入过多对身体也是不好危害。
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